Liečebné hladovanie a pôstny pobyt: pre koho je a pre koho nie

Aké formy pôstu existujú

• Pôst o vode. Len voda a bylinkové čaje. Najprísnejšia forma, vhodná skôr pre skúsenejších.
• Pôst podľa Buchingera. Okrem vody a čajov aj riedené ovocné a zeleninové šťavy a vývar. Najrozšírenejšia forma na pôstnych pobytoch.
• Šťavová očista. Čerstvé šťavy a smoothie počas dňa. Miernejšia, vhodná na prvý pokus.
• Ozdravný alebo detoxikačný pobyt. Ľahká strava, pohyb, procedúry. Nie vždy ide o úplný pôst.

Ako prebieha pôstny pobyt

Zvyčajne trvá týždeň. Prvý deň je prechodový, telo sa pomaly prepína. Program dopĺňajú prechádzky v prírode, jemný pohyb, oddych a prednášky o strave. Kľúčová je posledná časť: postupný návrat k jedlu.

Prvé dva až tri dni pôstu bývajú najťažšie. Môže prísť hlad, únava, bolesť hlavy alebo podráždenosť. Potom sa podľa väčšiny účastníkov dostaví pocit ľahkosti.

Prečo pod dohľadom

Pôst nie je pre telo maličkosť. Na dobrom pobyte vám niekto skúsený pomôže zvoliť formu, sleduje, ako sa cítite, a vie, kedy pôst prerušiť. Pri dlhších pôstoch je vhodný aj lekársky dohľad.

Najviac chýb sa robí pri ukončení. Kto sa po týždni pôstu hneď naje ako zvyčajne, môže si ublížiť. Návrat k strave má trvať aspoň toľko dní ako polovica pôstu.

Kto by nemal hladovať

Pôst zvyčajne nie je vhodný, ak:

• ste tehotná alebo dojčíte,
• máte cukrovku 1. typu alebo užívate lieky na cukrovku,
• máte alebo ste mali poruchu príjmu potravy,
• máte podváhu alebo ste v rekonvalescencii,
• užívate lieky, ktorých dávkovanie závisí od jedla,
• ste mladší ako 18 rokov.

Pri chronickom ochorení sa vždy najprv poraďte s lekárom. Pôst nenahrádza liečbu.

Ako sa pripraviť

• Týždeň vopred jedzte ľahšie, obmedzte mäso, cukor, kávu a alkohol.
• Naplánujte si aj pár pokojnejších dní po pobyte.
• Opýtajte sa organizátora, akú formu pôstu ponúka a kto na pobyt dohliada.

Kde na Slovensku

Pôstne a detoxikačné pobyty nájdete v katalógu retreatov. Ak vás láka skôr jemná očista so stravou podľa vášho typu, pozrite si ajurvédsky pobyt.